Cara Menjaga Nafsu Makan yang Benar

Seringkali orang melakukan diet untuk mendapat berat badan dan bentuk tubuh yang ideal terutama pada kaum wanita, namun seringkali itu gagal karena cara melakukan diet yang salah. Salah stau penyebab kegagalannya adalah ketidaktahuan cara menjaga nafsu makan yang benar, sehingga diet tidak berdampak apapun terhadap berat badan.

Cara Menjaga Nafsu Makan

Tubuh yang mengalami obesitas atau kegemukan dapat menjadi sumber berbagai penyakit kronis dan berbahaya seperti stroke, jantung, dan diabetes. Tentunya kita harus mewaspadai hal ini dengan menjaga berat badan tetap normal.

Berikut ada beberapa tips dan cara menjaga nafsu makan yang benar sehingga diet Anda tidak sia sia, antara lain:

Cari Penyebab Nafsu Makan Berlebihan

Kondisi kondisi tertentu dapat menyebabkan terjadinya peningkatan nafsu makan misal seperti cuaca dingin, kurang istirahat, stress dan depresi. Semua faktor tersebut harus diatasi supaya nafsu makan dapat diredam sehingga diet Anda tidak sia sia.

Hindari Makan Saat Stress Melanda Pikiran

Ketika kondisi tubuh sedang stress akan memicu kita makan lebih banyak dan tidak terasa kenyang karena tubuh mengalami kelelahan akibat stress tersebut. Tundalah makan sekitar 30 menit jika ada keinginan untuk makan supaya kita tidak makan terlalu banyak.

Biasakan Untuk Makan Tepat Waktu

Jika meninggalkan waktu makan justru dapat meningkatkan nafsu makan. Anda dianjurkan untuk makan di waktu yang tepat dan mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat kompleks yang tinggi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks menjadikan perut Anda kenyang dalam waktu lama dan mendukung menyeimbangkan gula darah.

Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih

Jika tubuh sering mengalami dehidrasi maka kecenderungan nafsu makan meningkat akan semakin besar karena menahan rasa haus sama seperti rasa lapar. Jika rasa haus atau lapar datang segeralah minum air putih yang banyak supaya keinginan untuk makan menghilang.

Dengan mengetahui cara menjaga nafsu makan yang benar maka Anda sudah selangkah lebih maju dalam program diet yang sedang dijalani supaya berat badan Anda dapat terkontrol dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *